Kriengsak Chareonwognsak sukk.araya : โปรแกรมลดน้ำหนัก

sukk.araya is moved by the inspiration of

my teachers,

my friends and  

prof. Kriengsak Chareonwongsak 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

โปรแกรมลดน้ำหนัก 5-8 กก. ใน 7 วัน                                          

โปรแกรมอาหารสุขภาพนี้ได้รับการพัฒนาให้พนักงานของ General Motors, Inc โดยต้องการให้พนักงานมีสุขภาพดี น้ำหนักสมส่วน บริษัทได้จัดเตรียมอาหารดังกล่าวให้กับพนักงานที่ต้องการลดน้ำหนัก สามารถเข้าโปรกแกรมได้โดยไมเสียค่าใช้จ่าย และทาง GM motor เป็นผู้จัดเตรียมอาหารทั้งหมดให้กับพนักงานของบริษํท

โปรแกรมดังกล่าวเป็นดังนี้

โปรแกรมลดน้ำหนัก 5-8 กก. ใน 7 วัน

• ในระหว่าง 7 วันนี้ ห้ามดืมแอลกอฮอลล์ และ ต้องดื่มน้ำวันละ 10 แก้ว

วันที่ 1  ผลไม้ ยกเว้นกล้วย   โดยแนะนำว่าควรเป็นแตงโม หากทำจริงจัง อาจลดได้ 1 กก. ในวันแรก

วันที่ 2  ผักทุกชนิด  สุกหรือดิบก็ได้ อาจเริ่ม มันเผาในอาหารมื้อแรกของวันที่ 2  ทาเนยน้อยๆไว้ด้านบนของมันเผาก็ได้

วันที่ 3  ทานผลไม้ร่วมกับผัก ตามความต้องการ ยกเว้น กล้วย และ มันฝรั่ง

วันที่ 4  ทานกล้วยและนม  ทานกล้วยได้ถึง 8 ผล และ ดื่มนมได้ 3 แก้ว สามารถรับประทานซุปพิเศษตามสูตรที่เตรียมไว้ได้ตามจำนวน

วันที่ 5  วันเฉลิมฉลอง วันนี้ให้ทานเนื้อวัว และ มะเขือเทศได้  โดย ทานเนื้อไม่ติดมัน ขนาด 10 ออนซ์ จำนวน 2 ชิ้น ทำเป็น แฮมเบอร์เกอร์ก็ได้  ทานร่วมกับ มะเขือเทศ 6 ผล ทานน้ำเปล่าได้ เพิ่มขึ้น ถึง 1 ลิตร  เพื่อกำจัด uric acid ที่สร้างขึ้นจากอาหารที่ทานเข้าไป

วันที่ 6   ทานเนื้อและผัก  ทานได้เท่าที่ต้องการ

วันที่ 7   ทานข้าวกล้อง น้ำผลไม้ และ ผลไม้ทุกชนิด

·         ในวันถัดมาจะพบว่ามีน้ำหนักลดลง  5-8 กก.

·         หากต้องการลดต่อไป สามารถใช้ program เดิมอีกได้ โดยสามารถเพิ่ม ไวน์ขาว 2 แก้ว เข้าไปในแต่ละโปรแกรม หรืออาจเปลี่ยนเป็น แชมเปญแทนไวน์ขาวก็ได้

G.M.'S Soup   เป็นอาหารเสริม สามารถทานได้เท่าที่ต้องการ   ส่วนผสมประกอบด้วย

1.       น้ำ 28 ออนซ์

2.       หัวหอมใหญ่  6 หัว

3.       พริกเขียว 2 ผล

4.       มะเขือเทศ หลายๆผล

5.       กะหล่ำปลี 1 หัว

6.       คึ้นไฉ่ 1 กำมือ

7.       Lipton onion soup mix  4 ซอง

8.       สมุนไพร รสชาดตามต้องการ

สารน้ำที่รับประทานได้ในโปรแกรม

1. น้ำเปล่า เดิมมะนาวได้
2. โซดา
3. กาแฟดำ
4. ชาดำ
5. น้ำผลไม้ในวันสุดท้ายของโปรแกรม

เหตุผลของโปรแกรม
วันที่ 1 เตรียมความพร้อมของร่างกาย ด้วยผลไม้ ผลไม้ให้ความสมบูรณ์แก่ร่างกายโดยธรรมชาติ

วันที่ 2 เริ่มต้นด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กับ ไขมันเล็กน้อย เพื่อให้พลังงานและความสมดุลย์ ส่วนที่เหลือของวันเป็นผักที่ไม่ให้พลังงานแต่ให้คุณค่าทางอาหาร

วันที่ 3 ได้รับพลังงานจากผลไม้เท่านั้น เตรียมตัวสำหรับการเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกิน
วันที่ 4   กล้วย นม และ ซุบ เพื่อเสริม โปแทสเซียม และ โซเดี่ยม ที่สูญเสียไปในสามวันก่อน  วันนี้จะผ่านไปอย่างง่ายดาย และไม่รู้อยากอาหารหวาน

วันที่ 5 เนื้อและมะเขือเทศ  เนื้อเป็นแหล่งธาตุเหล็กและโปรตีน มะเขือเทศให้เส้นใยไฟเบอร์สำหรับการยอ่ยอาหาร ดื่มน้ำให้มากเพื่อล้างระบบในร่างกาย จะสังเกตุได้ว่าปัสสาวะสีจางมาก  

วันที่ 6 เหมือนวันที่ 5 ได้รับธาตุเหล็กและโปรตีนจากเนื้อวัว วิตามินและไฟเบอร์จากผัก น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ

วันที่ 7   สิ้นสุดโปรแกรม สำเร็จ มีชัยชนะ และ ล้างระบบร่างกาย น้ำหนักลดลง

Pros ข้อดี	Cons ข้อเสีย
1. ไม่มีค่าลิขสิทธิ์	1. ไม่สามารถทำได้นาน
2. หาง่าย	2. ไม่ได้ผนวกเรื่องการ exercise
3. ไม่แพง	3. ไม่มีผู้ใดรับผิดชอบกับสิ่งที่เกิดขึ้น
4. วิธีปฏิบัติ เข้าใจได้ง่าย	4. เป็นวิธีจำกัดพลังงานที่ได้รับจากอาหาร ทำให้ขบวนการเมตะโบลิซึมช้าลง ไม่ใช่ภาวะปกติในชีวิตจริง
5. ลดน้ำหนักได้จริง

โดยสรุป            คือ เป็นโปรแกรมหวังผลระยะสั้น  โดยวางแผนจำกัดปริมาณอาหารให้ลดลงน้อยกว่าที่ต้องการในแต่ละวัน เพื่อดึงจากส่วนสะสมในร่างกายมาใช้  ผู้ปฏิบัติน่าจะมีอาการโหย , อ่อนเพลัย, การทำงาน การคิด การตัดสินใจช้าลงได้

S_K